Laden...

Het belang van een goede warming up

Inhoudsopgave:

Het belang van een goede warming up

 

Voor wie op voetbal zit of heeft gezet of een andere teamsport heeft beoefent, weet dat iedere training en wedstrijd begint met het doen van een goede warming up. Je kunt namelijk wel denken dat je met een paar rustig rondjes hardlopen volledig warm bent om vervolgens te gaan vlammen, maar dit is absoluut niet het geval. Je spieren kunnen namelijk wel een flinke warming up gebruiken alvorens je ze tot het uiterste kunt duwen. Zorg er daarom ook voor, welke sport jij ook doet, dat je een goede warming up doet voordat je je spieren echt aan het werk zet. De belangrijk zijn immers ontzettend groot! Wil jij weten welke risico’s het doen van een slechte warming up heeft, lees dan onderstaande artikel rustig door.

 

Kans op spierscheuringen

 

Vooral tijdens de koudere maanden ligt een spierscheuring extra op de loer. Vooral bij sporten waarbij je explosief moet zijn, zoals tennis, voetbal en ook krachttraining, is de kans groot dat je bij het afzetten iets afscheurt. Door minimaal een minuut of 10 op te warmen, zal je klaar zijn voor het echte werk. Doe niet alleen een warming up door middel van fietsen, lopen of rennen, maar zorg er ook voor dat je je spieren die je moet gebruiken goed rekt. Je zult namelijk merken, dat wanneer je dit doet, jij je spieren een stukje oprekt, waardoor je de kans op blessures een stuk verkleind

 

Betere prestaties

 

Een warming up, is naast dat het belangrijk is voor je spieren ook goed voor je uiteindelijke prestaties, wanneer je lichaam namelijk warm is, zal je tot veel betere ding instaat zijn, dan wanneer je ergens koud aan begint. Het bloed moet namelijk eerst voor je lichaam stromen alvorens je iets van jezelf mag en kan verwachten.

 

Wat kun je nog meer doen tegen blessures

 

Naast een warming up, zijn er natuurlijk nog een aantal zak die helpen om blessures tegen te gaan. Eén van die zaken is het dragen van een goede sportbh. Dat kan een freya sport bh zijn, maar mag natuurlijk ook een ander merk zijn. Bij het uitzoeken van een goede sport bh, is de cupmaat berekenen één van de belangrijkste aspecten. Je zult namelijk merken, dat wanneer jij een bh draagt, die niet fijn zit, dit alleen maar tegen je zal gaan werken. Zorg er daarom dus ook voor dat je altijd kiest voor een bh die goed past.

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

Wie houdt er niet van een paar prachtige schoenen die niet alleen comfortabel zijn, maar ook de perfecte aanvulling zijn op je stijl? Bij Ten

2023 heeft de wereld van schoenmode opnieuw opgeschud, en als je je schoenencollectie wilt vernieuwen met de nieuwste stijlen, ben je op de juiste plek

Stap terug in de tijd en omarm de charme van vervlogen dagen met een prachtige retro zomerjurk van Elizz.nl! Als je op zoek bent naar

Leren armbanden in het bruin hebben een tijdloze uitstraling die moeiteloos past bij verschillende stijlen en trends. De warme kleur van het bruine leer geeft

Niets is schattiger dan een pasgeboren baby in een zachte en knuffelige badjas. Een baby badjas is niet alleen functioneel, maar voegen ook een vleugje

De khimar is een essentieel onderdeel van de garderobe van sommige vrouwen, en de stylingopties zijn eindeloos. Met de juiste accessoires kunt u een verscheidenheid

De bucket hatDe bucket hat, ook wel bekend als de vissershoed, is een populair hoofddeksel dat in de oorsprong werd gedragen door vissers en boeren.

De perfecte rugtas: de tf backpack Welke rugtas is het meest geschikt voor het meenemen op reis? Ik denk dan meteen aan de tf backpack. Wanneer

Een laptoptas of een laptoprugzak? Een laptop is een dure aankoop dus wil je er ook zeker van zijn dat als je die met je

Bent u op zoek naar unieke trouwschoenen maar u wilt geen normale maar juist bijzondere voor uw pak hebben? dan bent u hier aan het

Vandaag de dag verschilt een moderne kinderrugzak van een volwassen rugzak alleen in grootte, volume en kenmerken. Het scala aan functies en de gebruikte technologische

Een Oris horloge straalt luxe en exclusiviteit uit. Het merk is een en al mechanisch, aangezien er voor geen enkel model gebruik is gemaakt van

Groene shirts Groene shirts in allerlei tinten en goed te combineren Misschien is groen niet de eerste kleur waar je aan denkt bij het kopen

Wanneer u een maatje meer hebt biedt de grote maten mode van Zizzi een tal aan prachtige kledingstukken. Nu ook, nu we deze tropische temperaturen

Het onderhoud van de eikenhouten tafel  Een eikenhouten tafel is een prachtig en sfeervol meubelstuk dat iedere woonkamer echt een extra dimensie kan geven. Of

Titanium is een van de sterkste metalen op aarde en het is ook een van de lichtste. Het wordt vooral gebruikt voor het maken van

Wilt u sweaters bedrukken? Een goede drukkerij is niet alleen gespecialiseerd in het bedrukken van T-shirts en polo’s, maar ook sweaters bedrukken is geen probleem.

Accessoires voor Apple producten Op de website van ibeans.nl, wat een onderdeel is van 2Hills Ecommerce, kun je terecht voor vele accessoires van laptops, smartfones