Het belang van een goede warming up
Voor wie op voetbal zit of heeft gezet of een andere teamsport heeft beoefent, weet dat iedere training en wedstrijd begint met het doen van een goede warming up. Je kunt namelijk wel denken dat je met een paar rustig rondjes hardlopen volledig warm bent om vervolgens te gaan vlammen, maar dit is absoluut niet het geval. Je spieren kunnen namelijk wel een flinke warming up gebruiken alvorens je ze tot het uiterste kunt duwen. Zorg er daarom ook voor, welke sport jij ook doet, dat je een goede warming up doet voordat je je spieren echt aan het werk zet. De belangrijk zijn immers ontzettend groot! Wil jij weten welke risico’s het doen van een slechte warming up heeft, lees dan onderstaande artikel rustig door.
Kans op spierscheuringen
Vooral tijdens de koudere maanden ligt een spierscheuring extra op de loer. Vooral bij sporten waarbij je explosief moet zijn, zoals tennis, voetbal en ook krachttraining, is de kans groot dat je bij het afzetten iets afscheurt. Door minimaal een minuut of 10 op te warmen, zal je klaar zijn voor het echte werk. Doe niet alleen een warming up door middel van fietsen, lopen of rennen, maar zorg er ook voor dat je je spieren die je moet gebruiken goed rekt. Je zult namelijk merken, dat wanneer je dit doet, jij je spieren een stukje oprekt, waardoor je de kans op blessures een stuk verkleind
Betere prestaties
Een warming up, is naast dat het belangrijk is voor je spieren ook goed voor je uiteindelijke prestaties, wanneer je lichaam namelijk warm is, zal je tot veel betere ding instaat zijn, dan wanneer je ergens koud aan begint. Het bloed moet namelijk eerst voor je lichaam stromen alvorens je iets van jezelf mag en kan verwachten.
Wat kun je nog meer doen tegen blessures
Naast een warming up, zijn er natuurlijk nog een aantal zak die helpen om blessures tegen te gaan. Eén van die zaken is het dragen van een goede sportbh. Dat kan een freya sport bh zijn, maar mag natuurlijk ook een ander merk zijn. Bij het uitzoeken van een goede sport bh, is de cupmaat berekenen één van de belangrijkste aspecten. Je zult namelijk merken, dat wanneer jij een bh draagt, die niet fijn zit, dit alleen maar tegen je zal gaan werken. Zorg er daarom dus ook voor dat je altijd kiest voor een bh die goed past.
|
Goed artikel? Deel hem dan op:
Gerelateerde berichten:
- Welke producten zijn er tegen de overgang te gebruiken? Welke producten zijn er tegen de overgang te gebruiken? Op het moment dat je in de overgang zit, kan het handig zijn om gebruik te...
- Het belang van kritisch denken Laten we eens kijken naar het belang van kritisch denken. Zo vaak als mensen ons vragen: “Kun je dit probleem oplossen”, haasten we ons en...
- Een goede beveiliging met een draadloos alarmsysteem Een goede beveiliging voor het huis of het bedrijf is natuurlijk onmisbaar. Je kunt het huis dan met een gerust hart achterlaten wanneer je van...
- Draadlampen De nieuwst trend als het gaat om interieur op dit moment: draadlampen. We kennen dit klassieke lampensoort allemaal. Ze zijn weer terug met een geheel...
- Zonnepanelen prijs info gezocht? Soloya.be! U zou graag worden geïnviteerd voor een persoonlijk contact met een expert voor de installatie van airco, warmtepompen en zonnepanelen in de vorm van groene...
- Wat is het doel van de catering in Hengelo? Het doel van heerlijke catering in Hengelo is dat iedereen geniet van heerlijk eten. Eten speelt een belangrijke rol in het leven. Je hebt niet...