Laden...

Hoe gezond zijn groene smoothies?

Inhoudsopgave:

Tegenwoordig zijn er veel mensen die regelmatig een groene smoothie nemen. Groene smoothies zijn razend populair geworden en worden met allerlei groene smoothie recepten overal aangeboden online. Maar is het consumeren van een groene smoothie nu wel zo gezond? Voldoet de groene smoothie wel aan de definitie van de schijf van 5 en of hoe past dit op een verantwoorde manier in je dagelijkse eetpatroon. In dit artikel proberen we hier een beter beeld van te geven. 

De verschillen voor een groene smoothie

Er zijn verschillende manieren hoe een groene smoothie gemaakt kan worden en hier zit direct ook een groot verschil in het gebruik. Een groene smoothie is een smoothie waarbij door een blender groente als ook fruit met eventueel aanvullende ingredienten als superfoods tot een drinkbare substantie wordt gesneden. De kleur is vaak groen door de aanwezige bladgroente als sla, andijvie of sinazie. Het verschil in de verhouding van groente en fruit is op een gezonde manier 30 – 70%. Belangrijk is dat je de groente goed wast en dat je dus niet te veel rauwe groente neemt. Omdat sla of bladspinazie rauw zeer gezond is is dit dus echt geen probleem maar omdat de groente in hogere concentraties tot darmproblemen kan leiden is het verstandig dit in de juiste verhouding te houden en nooit meer dan 30% te bedragen.

Waarom is een groene smoothie dan gezond?

Een groene smoothie is gezond omdat het een welkome aanvulling is op onze dagelijkse maaltijden. Het is wel belangrijk dat je nooit meer dan 1 ontbijt of lunch vervangt door een groene smoothie omdat je anders een te eenzijdige maaltijd neemt. Ook voor het afvallen is het niet aan te bevelen alleen groene smoothies te nemen maar gewoon te minderen met eten. De groene smoothie heeft als voordeel dat de dageljkse hoeveelheid groente en fruit de juiste hoeveelheid vitaminen als ook mineralen ondersteund. Bovendien bevat een groene smoothie veel meer vitaminen en mineralen dan gekookte groente en door het blenderen worden de voedingstoffen vele malen beter opgenomen dan wanneer je allen zou kauwen. 

Waarmee kun je beginnen?

Wanneer je wilt beginnen met een groene smoothie kies dan een lekker recept uit bij groene smoothies tips. Het voordeel van een lekker recept is dat je direct “verslaafd”raakt aan deze gezondheidsdrankjes. Door het gebruik van bijvoorbeeld kokosolie maak je je smoothie nog lekkerder en een blokje ijs is heerlijk bij warm weer. Naast een lekker recept heb je eigenlijk alleen eenmalig een goede blender nodig.

 

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

Wat is MX4 Small Group Training?MX4 Small Group Training is een dynamische en effectieve trainingsmethode die speciaal is ontworpen voor kleine groepen. De training combineert

Fietsen zonder pijn is voor veel mensen het ultieme doel. Of je nu een fervent fietser bent die dagelijks traint, of een recreatieve fietser die

Hypnotherapie kan een effectieve manier zijn om stress en burn out Apeldoorn aan te pakken. Veel mensen voelen zich overweldigd door de druk van werk

Uji matcha is een van de puurste en meest hoogwaardige vormen van matcha thee, afkomstig uit de Japanse stad Uji, dat bekendstaat om zijn uitstekende

In de horeca is het cruciaal om de houdbaarheid van producten nauwkeurig bij te houden. Houdbaarheidsstickers spelen hierbij een essentiële rol. Ze helpen je om

Iedereen kent wel momenten waarop het even tegen zit en we ons niet op ons best voelen. Voor sommigen gebeurt dit slechts af en toe,

Evolution Fysiotherapie: Een Innovatieve Benadering van Herstel   In de bruisende stad Halfweg, waar moderniteit en geschiedenis naadloos samenkomen, vind je Evolution Fysiotherapie – een

Bij Fysio Proactive staat uw gezondheid centraal. Wij bieden gespecialiseerde fysiotherapeutische zorg en begeleiding om u te helpen herstellen van blessures, uw mobiliteit te verbeteren

Welkom bij Fysio038, jouw partner op het pad naar herstel en welzijn in Zwolle. Bij Fysio038 begrijpen we dat het vinden van de juiste fysiotherapeut

Welkom bij Amsterdam Brain Center, dé plek waar we ons inzetten voor het welzijn van uw hersenen door middel van geavanceerde en persoonlijke zorg. Bij

Een hersenschudding kan aanzienlijke invloed hebben op dagelijkse activiteiten, waaronder reizen per vliegtuig. Bij het overwegen van vliegen na een hersenschudding zijn er belangrijke aspecten

Een scootmobiel kan een waardevolle hulpbron zijn voor mensen met mobiliteitsproblemen. Of het nu gaat om leeftijdsgerelateerde beperkingen, een handicap, of een tijdelijke blessure, een

In de dynamische wereld van vandaag is een doordachte online aanpak cruciaal voor tandartspraktijken die willen opvallen en een breder publiek willen bereiken. Bij MediFactor

Een breuk in de radiuskop kan aanzienlijke invloed hebben op je dagelijkse leven. Bij Elleboogklachten begrijpen we het belang van doelgerichte zorg en een persoonlijk

Bij Jai Ambe nodigen we je uit om een transformerende reis te maken door middel van regressietherapie. Deze benadering biedt een unieke mogelijkheid om diep

Welkom bij Curfs Fysio & Sport, waar wij toegewijd zijn aan jouw welzijn en herstel in het hart van Voerendaal. Ontdek onze unieke benadering van

RSI-klachten (Repetitive Strain Injury) kunnen een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven en uw werk. Bij Lifestyle Chiropractic begrijpen we de complexiteit van RSI

In het bruisende Zwolle biedt Kracht Centrale een unieke benadering van personal training, ver verwijderd van de traditionele fitnessomgeving. Bij ons staat de kracht van